L’hypertrophie bénigne de la prostate (ou HBP) toucherait sous une forme plus ou moins incommodante la moitié des hommes entre 40 et 60 ans. Dans bien des cas, de simples changements de mode de vie peuvent réduire les symptômes, prévenir l’aggravation et les complications de l’HBP.

Symptômes et causes

Avec l’avancée en âge, la prostate a tendance à augmenter de volume, entraînant une congestion pubienne à l’origine d’éventuels troubles de la miction. Les troubles les plus courants sont :

– des envies d’uriner de plus en plus fréquentes ;

– un effort pour amorcer le premier jet urinaire ;

– une faiblesse du jet urinaire ;

– l’intermittence du jet (par à-coups) ;

– une sensation de ne pas vider complètement la vessie ;

– un écoulement goutte à goutte à la fin de la miction.

Des facteurs hormonaux sont connus pour être impliqués dans l’HBP. Certains experts estiment que le surpoids, l’obésité et le diabète constitueraient d’autres facteurs de risque, tout comme pourraient l’être le tabagisme, l’hypertension, l’hypercholestérolémie. On sait aussi que les symptômes sont aggravés lorsque le système nerveux sympathique est activé.

Le mode de vie à adopter

Consommez des produits issus de l’agriculture bio.

Filtrez l’eau du robinet pour votre cuisine et vos boissons.

Gare aux produits sucrés et céréales raffinées, à l’excès de pain, de protéines animales, de beurre et d’aliments industriels riches en acides gras trans (viennoiseries, pâtisseries, pâtes à tarte, margarines hydrogénées, chips, plats cuisinés…).

Adoptez une alimentation riche en légumes crus et cuits variés, légumineuses, noix, huiles et aliments riches en omégas-3.

Consommez des fruits frais, sans excès.

Consommez chaque jour, matin et soir, 1 cuillerée à soupe de graines de courge séchées ou une cuillerée à café d’huile de courge.

Allégez vos repas et surtout celui du soir.

Évitez la consommation d’alcools forts ; limitez-vous à 1 à 2 verres de vin rouge bio par jour.

Remplacez le café et le thé noir par du thé vert.

Faites de l’exercice : marche, course et natation sont bénéfiques. En revanche, évitez le vélo et l’équitation.

Évitez la position assise prolongée.

Gardez une activité sexuelle régulière et douce.

Réduisez vos apports en eau et en boisson 1 heure ou 2 avant le coucher.

Prenez le temps de vider le plus possible la vessie à chaque miction. La position assise sur les toilettes peut être plus facilitante.

Optez pour les caleçons et les pantalons souples plutôt que pour les slips et les jeans trop serrés.

Apprenez à gérer vos états de stress qui activent votre système nerveux sympathique.

Les produits de santé naturelle

L’expérience de nombreuses années a montré qu’on obtenait une meilleure efficacité en associant deux ou trois plantes. Par exemple l’ortie, le prunier d’Afrique et le palmier nain.

Dosages journaliers indicatifs :

– baies de palmier nain ou saw palmetto (Serenoa repens), extrait : 320 à 500 mg ;

– racine d’ortie piquante (Urtica dioica), extrait : 300 à 1200 mg ;

– écorce de prunier d’Afrique (Pygeum africanum), extrait : 100 à 600 mg ;

– quercétine : 500 mg, de 1 à 2 fois par jour, ne pas dépasser 2 mois à plus de 500 mg par jour ;

– élixir de grenade fermenté : particulièrement intéressant en cas de facteurs de risques (hypertension, surpoids…) : 10 ml d’élixir 2 fois par jour.

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Les informations contenues dans cette fiche sont publiées à titre purement informatif et ne peuvent être considérées comme des conseils médicaux personnalisés. Certains produits cités peuvent présenter des contre-indications ou interagir avec des médicaments.